Лише 100 перших колод із автографом Ілони
100 карток із практиками до 5 хвилин на день від Ілони Гвоздьової, щоб зменшити тривожність і знову закохатись у себе
Авторська ресурсна колода карт «Танцюй своє життя»
Відправка орієнтовно 12 грудня. Наразі доставка лише по Україні
Тіло
Емоції
Бажання
Думки
100 карт. 4 теми.
Одна карта на день.
Більшість практик до 5 хвилин
Поки закипає кава, засинає дитина або не знайшлось інших більш важливих справ.
Твоє тіло
Мета: відчути себе живою та в контакті зі своїм тілом.
Інструменти: танець, рух, дотик, заземлення, дзеркало, відчуття.
Реалізація: завдання, через які жінка розкриває власні бажання та опрацьовує жіночність, чуттєвість, впевненість, сексуальність і прийняття себе. Вона знаходить опору в тілі, вчиться усвідомлювати свої «хочу» й реалізовувати свої «можу».
Формат: коротка щоденна дія + рефлексія.
Твої емоції
Мета: досліджувати, усвідомлювати й дозволяти собі свої емоції, наповнюватися ресурсними станами.
Інструменти: питання-рефлексія, ресурсний спогад, мрія та візуалізація, записи в щоденник, мінідія для перемикання стану.
Реалізація: проживати й повертати ресурсні емоції: радість, задоволення, гордість, грайливість, сміх. Через ресурсний спогад «де я була проявленою і життєрадісною» жінка знаходить свої джерела наповнення. Кілька карт присвячено складним емоціям: кожна веде до опори, без гумору.
Формат: питання, спогад, мрія або маленька дія + рефлексія.
Твої бажання
Мета: згадати й зрозуміти свої бажання, дослідити їх і реалізувати.
Інструменти: питання, рефлексія, уявлення, маленькі дії.
Реалізація: дозвіл хотіти й досліджувати власне задоволення, близькість (з партнером або з собою) і мрії. Карти вибудовують драбину від маленьких бажань сьогодні до великих мрій і цілей у майбутньому.
Формат: питання, уявлення або дія «зроби це сьогодні» + рефлексія.
Твої думки
Мета: побачити, почути, відчути й прожити себе такою, якою я є і якою можу бути.
Інструменти: питання, уява, маленький крок.
Реалізація: робота з образом себе та внутрішнім діалогом: любов і захоплення собою, власна сила й перемоги. Дозволи з транзактного аналізу: бути проявленою, помітною, бажаною, проживати кожен свій стан.
Формат: питання, дозвіл + питання, образ + рефлексія.
В основі практик
Тілесно-орієнтована терапія
А також танцювально-рухова терапія, психологія, коучинг і транзактний аналіз.
Що тобі зараз потрібно найбільше?
Натисни на колоду, щоб дістати свою карту
Для тебе, якщо ти
Живеш для всіх, крім себе
Діти, робота, рідні, дім. А ввечері згадуєш, що так і не запитала себе: як я сьогодні?
Активно будуєш кар'єру, досягаєш, створюєш нове
Але не вистачає часу на себе, свої мрії і почуття, а вигоряння вже наростає.
Прокидаєшся вже втомленою
Тривога фоном, новини в телефоні, а сил вистачає лише на «треба». І дедалі важче згадати, чого хочеш саме ти.
Шукаєш подарунок
Для подруги, мами чи сестри, яка завжди дбає про всіх. На свято або просто так.
Як працювати із тілесно-орієнтовними картками
Дістаєш одну карту зранку, в обід або перед сном
Робиш практику
*Більшість до 5 хвилин (тілесні практики, питання на рефлексію, коучингові практики, мікро-завдання на день)
Повертаєшся завтра за новою практикою
Через 100 днів
Щоденна звичка помічати і обирати себе
Ти знаєш практики, які працюють саме для тебе і знижують тривогу, додають спокій і ресурс
Знаєш, чого хочеш саме ти і робиш це для себе
Підвищена самооцінка завдяки новим діям
«Я багато років жила зі словом "треба", поки не зрозуміла, що загубила себе»
Наша норма давно змінилась. Тепер піти за кавою після обстрілів під спів генераторів — це не сюр, а наше життя. На жаль, ми не впливаємо на це так, як хотілось би, і відчуваємо сильну тривогу.
Але ми можемо дозволити собі обирати, чим наповнювати наш день і як сьогодні до себе ставитись. Чи дозволяєш ти це собі?
Ці картки створені з мого щирого бажання допомогти жінкам повернути собі ресурсний стан:
Автограф Ілони на кожній колоді
*тільки для першого тиражу
100 карт з 4 категоріями, у шикарному пакуванніпрактики, питання, інтерактивні карти
Ефективні практики з психологічних і коучингових напрямків, які працюють у всьому світідо 5 хвилин
QR-відео з курсу WESкурс коштує 3000 грн
QR-відео з курсу Latina Danceвід 1499 грн
Секретні практикизаписані тільки для колоди
Ілона Гвоздьова
Dance Coach, Mentor Coach MCMM, психологиня (у процесі навчання)
Танцює з дитинства і понад 20 років працює з людьми. У колоду зібрала практики зі своїх сесій, ретритів, програм і навчань.
2018
перемога в «Танцях з зірками»
20+
років роботи з людьми
Чемпіонка України з фанку
Фіналістка і хореографиня «Танцюють всі»
Твої можливі питання
Орієнтовно 12 грудня. Дата може зсунутися на 1–2 тижні в будь-який бік, але ми обов'язково напишемо тобі заздалегідь.
Ми друкуємо тираж одразу після передпродажу, а кожну колоду Ілона підписує власноруч. Обіцяємо, вона варта цього чекання.
Зазвичай до 5 хвилин, тобто поки закипає кава. А якщо захочеш зануритись глибше, на тебе чекають відео за QR-кодами, до 25 хвилин.
Зовсім ні! На картах прості рухи для себе, а не для сцени. Частину можна робити навіть сидячи, хоч у піжамі.
Поки що, на жаль, лише по Україні. Оплата тільки онлайн.
Ні, і не намагається. Колода допомагає дбати про себе щодня. А якщо тобі дуже важко, будь ласка, звернись до фахівця: ти заслуговуєш на підтримку.